Diet Sehat

Pengin berat badannya turun ? Bisa ko coba tips-tips di bawah ini. Sekedar  tips diet yang sehat, cepat dan praktis.

• Jangan hindari sarapan ! Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk.
• Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak
• Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.

• Mengurangi porsi makan.
  Tapi ingat, mengurangi porsi makannya harus perlahan dan bertahap, jangan langsung dikurangi sampai setengahnya, karena perubahan yang tiba-tiba ini malah akan membuat kita gampang merasa lapar dan bisa muncul keluhan lainnya, seperti pusing-pusing dan lemas. Itu yang tidak kita harapkan. 

• Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
• Olah raga. Olah raga dengan cukup intens pada beberapa bagian tubuh tertentu yang ada timbunan lemak dan karbohidrat, maka timbunan itu akan hilang, dan digantikan pembentukan jaringan otot.
• Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.

Menggosok Gigi

Cara menggosok gigi yang baik:
1. Sikat gigi dan gusi dengan posisi kepala sikat membentuk sudut 45 derajat di daerah perbatasan antara gigi dengan gusi.
2. Gerakan sikat dengan lembut dan memutar. Sikat bagian luar permukaan setiap gigi atas dan bawah dengan posisi bulu sikat 45 derajat berlawanan dengan garis gusi agar sisa makanan yang mungkin masih menyelip dapat dibersihkan.
3. Gunakan gerakan yang sama untuk menyikat bagian dalam permukaan gigi.
4. Gosok semua bagian permukaan gigi yang digunakan untuk mengunyah. Gunakan hanya ujung bulu sikat gigi untuk membersihkan gigi dengan tekanan ringan sehingga bulu sikat tidak membengkok. Biarkan bulu sikat membersihkan celah-celah gigi. Rubah posisi sikat gigi sesering mungkin.
5. Untuk membersihkan gigi depan bagian dalam, gosok gigi dengan posisi tegak dan gerakkan perlahan ke atas dan bawah melewati garis gusi.
6. Sikat lidah untuk menyingkirkan bakteri dan agar napas lebih segar.
7. Pilihlah sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut karena yang keras dapat membuat gusi terluka dan menimbulkan abrasi pada gigi, yaitu penipisan struktur gigi terutama di sekitar garis gusi. Abrasi dapat membuat bakteri dan asam menghabiskan gigi karena lapisan keras pelindung enamel gigi telah terkikis.
8. Ganti sikat gigi jika bulu sikat sudah rusak dan simpan di tempat yang kering sehingga dapat mongering setelah dipakai.
9. Jangan pernah meminjamkan sikat gigi Anda kepada orang lain karena sikat gigi mengandung bakteri yang dapat berpindah dari orang yang satu ke yang lain meski sikat sudah dibersihkan.
10. Gunakan sikat gigi elektrik untuk si kecil agar lebih mudah digunakan. Sikat gigi jenis ini sebenarnya dapat membersihkan lebih baik daripada sikat gigi manual, namun sebaiknya konsultasikan terlebih dulu soal penggunaannya dengan dokter gigi Anda.

Si Ajaib Air Putih

Banyak orang yang bilang kalau nahan lapar masih sanggup daripada nahan haus. Nah, saya setuju dengan statement tersebut. Itu berarti air sangat penting buat kita konsumsi. Memang sih minum itu simple tapi manfaat begitu besar loh, ait itu punya arti penting buat tubuh kita. Kalo kita lengah minum air putih, tubuh kita bisa dengan gampang terkena penyakit. Untuk itu baca yuk  manfaat si ajaib air putih ini. :)

1. Minum air putih dapat memperlancar pencernaan. So, si ajaib ini bisa buat kita terhindar dari yang namanya sembelit

2. Minum air putih dapat membuat tubuh lebih berenergi

3. Perawatan kecantikan. Nah kalo yang ini khusus kaum Hawa hehehehehehe. Kalau kita kurang minum air putih yang ada kulit kita kering. Dengan kata lain air putih  dapat memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Makanya harus rajin munim air putih biar kulit tetap lembab.

4. Air putih dapat memperlambat tumbuhnya zat penyebab dan mencegah timbulnya penyakit batu ginjal dan hati.

5. Air putih dapat mengeluarkan racun melalui keringat.

PENTINGNYA MENCUCI TANGAN

Mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu tindakan sanitasi dengan membersihkan tangan dan jari jemari menggunakan air dan sabun oleh manusia untuk menjadi bersih dan memutuskan mata rantai kuman. Mencuci tangan dengan sabun dikenal juga sebagai salah satu upaya pencegahan penyakit. Hal ini dilakukan karena tangan seringkali menjadi agen yang membawa kuman dan menyebabkan patogen berpindah dari satu orang ke orang lain, baik dengan kontak langsung ataupun kontak tidak langsung (menggunakan permukaan-permukaan lain seperti handuk, gelas).
Cuci tangan yang baik
Cuci tangan tidak sekedar hanya membasahi tangan kita dengan air saja. Namun  untuk membersihkan tangan kita dari kotoran maupun kuman (walaupun tidak seluruh kuman dapat hilang), diperlukan cuci tangan yang baik. Contohkan cara mencuci tangan yang baik ini kepada si kecil. Atau lakukanlah bersama-sama. Jadikanlah suatu rutinitas setiap kali kita hendak makan.
Cuci tangan di air hangat.
Karena air hangat dapat membunuh kuman lebih baik dibanding air dingin.
Gunakan sabun dan lumuri tangan anda hingga 10 – 15 detik. Tidak perlu menggunakan sabun anti bakteri, sabun biasa saja sudah cukup. Cuci dengan bersih seluruh tangan anda, termasuk sela-sela jari, di bawah kuku, dan juga siku.
Bilas dan keringkan dengan handuk bersih.
Cucilah tangan bukan saja hanya pada saat kita ingin makan, tapi juga pada saat kita memasak, setelah membersihkan perabot atau ruangan, setelah dari WC, setelah bermain dengan binatang peliharaan, dan setelah melakukan kegiatan di luar rumah, seperti berkebun, bermain dan lain-lain. Janganlah memandang enteng kemampuan dari sebuah cuci tangan. Tindakan yang sederhana, hanya memerlukan waktu beberapa menit, tapi dapat menghindarkan anda menderita sakit yang berhari-hari.

SS4 INA di Jakarta Indonesia 2012

Yuhuuuuuuu.. siapa yg kemarin nonton SS4 ??? Pasti ELF senang banget ya bisa nonton. tidak seperti diriku yg cuma berdiam diri di rumah saat bias datang :'( ... Padahal pengen banget bisa ketemu Kyuhyun dan Yesung opaa :3
Oke deh saya akan berbagi sedikit tentang konser ke-9 cowok ganteng tersebut... hehehehe XD
Konser yang bertajuk SS4 tersebut diadakan 3 hari berturut-turut dari tgl 27-29 April 2012 di Jakarta begitu megah, membuat ELF terpukau. Memang tidak sia-sia usaha mereka mengantre tiket demi menyaksikan konser idola mereka tersebut.
Pada malam pertama di Mata Elang Internasional Stadium, Ancol, Jakarta rasa penasaran ELF pasti sudah terbayar dengan meyaksikan secara langsung penampilan Super Junior. Kabarnya SS4 memang membuat para ELF berkesan. Leeteuk, Yesung, Shindong, Sungmin, Eunhyuk, Donghae, Siwon, Ryeowook, dan Kyuhyun sukses memprlihatkan ELF bahwa mereka layak diidolakan. Panggung konser memang tidak biasa, panggung dibuat mengelilingi penonton. Yang membuat ke sembilan pria ganteng tersebut berlarian kesana ke mari mendekati penonton.
Superman menjadi lagu pembuka. mereka menggunakan kostum yang berbeda-beda. Siwon yang mana personil paling ganteng menurut banyak ELF memakai kacamata hitam. Selanjutnya mereka mengganti kostum denga tuxedo dan menaikkan emosi penonton dengan Bonamana. Lagu sekaligus gerakan yang enerjik ini membuat peluh membanjiri wajah para personil. Namun hal inilah yang menurut ELF membuat SuJu semakin keren.
Saat memperkenalkan diri adalah hal yang tak dapat dilupakan oleh ELF. Misalnya Shindong " Saya sudah belajar beberapa kata bahasa kalian. Hatur nuhun", teriaknya. Berbeda dengan Leeteuk yang mengucapkan "Assalamualaikum". Dia juga bilang kalau banyak sekali fans di Indonesia meminta agar mereka konser disini. " Banyak sekali yang minta lewat social media. Senang sekali sekarang kami sudah disini. Kami akan menghibur kalian tiga hari. Jadi  mohon bantuannya agar kami bisa membuat kita semua bersemangat."
Selain menyanyikan lagu-lagu sendiri mereka juga menyanyikan cover  lagu milik penyanyi lain. Seperti Kyuhyun yang nyanyi solo lagu Stevie Wonder. Gayanya juga dibuat mirip lagi. Pakai harmonika dan kacamata hitam. Lalu ada Ryeowook yang menyanyikan lagu Move Like Jagger milik Maroon 5.
Yang paling berkesan adalah Shindong. Shindong memang ahli dalam menari. Saat solo ia menunjukkan kebolehannya dalam menari. Dia menarikan lagu Cinta Jangan Kau Pergi milik Vidi Aldiano. Dalam gerakannya, dia seperti menerjemahkan syair lagu yang dipopulerkan oleh Sheila Majid itu melalui gerakannya.

Jirayu La-ongmane

Real Name : Jirayu La-ongmanee
Nickname : Kao
Birthday : October 29 , 1995
Blood Type : B
Position : Student , Actor
Education : Amatayakul School Grade 10 (this year)
Favorite Band : Moderndog
Favorite Color : Green Red Blue

Download disiniii....